वर्तमान समय में वैश्विक स्तर पर चल रही घटनाओं, नेताओं के बयानों, बढ़ती महंगाई और बेरोजगारी के डर के कारण आम आदमी के मन में बेचैनी और असुरक्षा की भावना पैदा होना स्वाभाविक है। आधुनिक तकनीकी जीवनशैली भी इंसानों को धीरे-धीरे अकेलेपन की ओर धकेल रही है। ऐसे हालातों में मानसिक संतुलन और आंतरिक शांति बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बनता जा रहा है।
मानसिक शांति के लिए विचार-शून्य होने का अभ्यास
तनाव भरी इस जीवनशैली के बीच मन को शांत रखने के लिए एक विशेष प्रयोग किया जा सकता है। इसके तहत व्यक्ति को चौबीस घंटे के दौरान दो से तीन बार पूरी तरह से विचार-शून्य हो जाना चाहिए। इस दौरान किसी भी प्रकार की चिंता या विचार को मन में न लाएं और गहरी सांसें लें।
गहरी सांस लेने की प्रक्रिया और उसके लाभ
विचार-शून्य होने की अवस्था में सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बेहद असरदार साबित होता है। बिना किसी अनावश्यक विचार के गहरी सांस को अपनी नाभि तक लाएं और फिर नाभि से ही बाहर छोड़ें। इस सरल सी प्रक्रिया को अपनाने से शरीर और मन को सुकून मिलता है तथा भीतर शांति का अनुभव होता है।
चुनौतियों के बीच संतुलन बनाना
दुनियाभर में आपसी टकराव और युद्ध जैसी स्थितियां हमेशा से चलती रही हैं। ऐसे में जरूरी यह है कि बाहरी परिस्थितियों के असर को अपने अंदरूनी चैन और अमन पर हावी न होने दिया जाए। अपनी दैनिक जीवनचर्या में से थोड़ा समय निकालकर मानसिक विश्राम और सुकून के लिए प्रयास करना आज के समय की एक बड़ी आवश्यकता है।
