बॉलीवुड के कई जाने-माने सितारे अपनी फिटनेस और सक्रिय जीवनशैली के लिए चर्चा में रहते हैं। आजकल इन कलाकारों के बीच घर पर पौधे उगाने यानी होम गार्डनिंग का शौक काफी तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। जैकी श्रॉफ, प्रीति जिंटा, सुनील शेट्टी, जूही चावला और शिल्पा शेट्टी जैसे सितारे अपने घरों में सब्जियां उगाते नजर आते हैं। आइए जानते हैं कि यह शौक सेहत के लिए किस तरह फायदेमंद साबित हो सकता है।
शारीरिक सक्रियता और मोबिलिटी में सुधार
आजकल की दिनचर्या में लोग ज्यादातर समय बिस्तर या सोफे पर बैठकर बिताते हैं। इसके विपरीत, गार्डनिंग करने से शरीर में कई तरह की गतिविधियां होती हैं, जैसे मिट्टी खोदना, पौधे लगाना और पानी देना। इस प्रक्रिया में शरीर झुकता है, बैठता है और अलग-अलग दिशाओं में मूव करता है। नियमित रूप से गार्डनिंग करने से शरीर की गतिशीलता और दैनिक गतिविधियों को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
तनाव को नियंत्रित करने में मददगार
घर में पौधे उगाने का यह शौक केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक सीमित नहीं है, बल्कि मानसिक तनाव को कम करने में भी असरदार साबित होता है। प्रकृति के बीच समय बिताना और बागवानी जैसी गतिविधियों में व्यस्त रहना मूड को बेहतर बनाता है और मानसिक शांति देता है। कुछ अध्ययनों में यह भी देखा गया है कि थोड़े समय की बागवानी तनाव के स्तर को कम करने में सहायक हो सकती है।
लंबी उम्र और स्वस्थ जीवनशैली
दुनिया के कई हिस्सों में लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने वाले लोगों की जीवनशैली पर हुए अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि सक्रिय रहना और प्रकृति से जुड़े रहना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। गार्डनिंग एक ऐसा माध्यम है जिसके जरिए व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है और अपने दैनिक रूटीन में प्राकृतिक गतिविधियों को शामिल करता है।
घर पर ऐसे शुरू कर सकते हैं गार्डनिंग
बागवानी शुरू करने के लिए बहुत बड़े आंगन की आवश्यकता नहीं होती है। इसे घर की छत, बालकनी या किसी छोटे कोने से भी शुरू किया जा सकता है। शुरुआत धनिया, पुदीना, टमाटर या नींबू जैसे छोटे पौधों से की जा सकती है। धीरे-धीरे इसकी देखभाल सीखकर अन्य सब्जियां भी उगाई जा सकती हैं। यह छोटी सी आदत आपकी सेहत और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव ला सकती है।
